Come controllare la rabbia?
La rabbia è il solo lusso che non ci si può concedere. Le buone impressioni accumulate nel corso di intere vite sono il capitale della mente e l’unica fonte di gioia duratura. Queste possono essere bruciate in un nonnulla da istanti di rabbia calda o fredda. Il Buddha ha detto che evitare la rabbia è l’abito più difficile e più bello che si possa indossare, e ha dato molti metodi per raggiungere questo scopo.
Un metodo molto utile è essere consapevoli della natura impermanente e condizionata di ogni esperienza, sapendo che la situazione difficile cambierà e che la nostra rabbia passerà. Un altro approccio che può essere di beneficio è ricordarsi della legge di causa ed effetto. Se un nemico ci provoca, dovremmo sapere che egli sta creando del karma negativo per se stesso, che gli tornerà senz’altro indietro.
Invece di sentirci coinvolti e creare persino più negatività, possiamo sviluppare empatia nei suoi confronti. Si possono anche usare dei mantra, che permettono alle emozioni non desiderate di passare impedendogli di rinforzare delle cattive abitudini. Ma se rimaniamo semplicemente consapevoli del nostro sentimento di rabbia senza agire di conseguenza, questa emozione indesiderata non riceverà alcuna energia. Tornerà meno spesso e alla fine non verrà più.
Un buon antidoto alla rabbia è la pazienza, una qualità di cui si ha senz’altro bisogno per lavorare con la mente in modo efficace. Senza nemici o situazioni difficili non ci sarebbero occasioni per sviluppare la pazienza, e senza pazienza non ci sarebbe l’illuminazione. Quindi, dovremmo cercare di essere grati per queste opportunità. Reagire senza rabbia a qualsiasi cosa appare libererà la saggezza senza tempo di corpo, parola e mente.
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